CIPOLLA BIANCA
DESCRIZIONE
La cipolla bianca ha un sapore pungente e aromatico, che ben si presta per essere impiegata sia cruda che cotta.
In termini di intensità di sapore la cipolla bianca si pone in una fascia intermedia tra quella dorata e la rossa, ed ha sicuramente una grande versatilità di impiego.
Le cipolle sono un alimento vegetale preziosissimo, sia per il suo impiego in cucina che per i notevoli benefici che apporta con il suo consumo.
Come per i vegetali con cui è direttamente imparentata, aglio porro scalogno, la vera ricchezza di questo ortaggio non dipende dalla ricchezza di nutrienti energetici, plastici o vitaminici, ma dalla presenza di molecole che hanno una vera e propria azione fitoterapica, in grado di fargli assumere un ruolo come diuretico, come depurativo, facendogli svolgere azioni di prevenzione di vari tipi di tumore, di riduzione dei danni del colesterolo, ad azione antigottosa, ad azione antitrombotica.
La cipolla perde gran parte dei propri benefici se lasciata troppo a lungo nell'olio bollente, pertanto, anche al fine di non compromettere la qualità della preparazione in senso generale, se deve essere alla base di un soffritto deve imbiondire e mai rosolare troppo a lungo.
PROPRIETÀ NUTRITIVE
La cipolla è un ortaggio ricco di vitamine e di sali minerali, e secondo la tradizione popolare, in parte suffragata dalla fitoterapia, contiene sostanze antibiotiche che aiutano a combattere l'influenza.
La cipolla contribuisce a mantenere bassi i livelli di colesterolo e a combattere la glicemia.
Tra le proprietà della cipolla quelle più note sono relative all'azione diuretica e antinfiammatoria, al punto di vederla sempre associata ad altri alimenti per potenziare le loro azioni in questa direzione, gli effetti diuretici e antinfiammatori si manifestano palesemente nei soggetti affetti da ipertensione o per coloro che intendono contrastare la cellulite.
La cipolla ha rappresentato tradizionalmente un utile rimedio per contrastare gli eccessi di acido urico e per coadiuvare i trattamenti antigottosi, così come è particolarmente indicata per i soggetti diabetici, e la si può considerare a tutti gli effetti normolipidemizzante.
La cipolla ha un apporto calorico modesto, come la maggior parte delle verdure, ma al tempo stesso si può considerare un cibo energetico, questo per il fatto che i carboidrati presenti, mediamente 5 grammi ogni 100, sono rappresentati esclusivamente da fruttosio
INDICAZIONI
La cipolla bianca ha una grande versatilità di impiego, e può essere opportunamente impiegata sia cruda che cotta.
Il suo sapore pungente, e al tempo stesso molto aromatico gli consente di essere utilizzata anche in preparazioni semplici, come la cottura al vapore, dalla quale si ottiene una verdura digeribile, con una gradevole intensità di sapore e dal grande potere diuretico.
Per i palati che amano i sapori decisi la cipolla bianca trova la sua collocazione cruda, finemente tritata sopra una zuppa di pane e verdure.
Si tenga conto che la cipolla bianca è particolarmente ricca di acqua e questo fatto ne può compromettere la conservazione se non conservata in un luogo fresco e asciutto.
Sul fatto che le cipolle siano poco digeribili si sono costruiti molti miti, che nei fatti si rivelano assolutamente non veritieri, infatti la cipolla è facilmente digeribile e anzi se consumata cruda contribuisce a stimolare la produzione di succhi gastrici, sono i composti aromatici contenuti nelle cipolle che sono particolarmente persistenti ed in alcuni soggetti hanno un effetto particolarmente fastidioso, con la cottura questi composti aromatici vengono parzialmente disattivati e quindi permettono di superare questo inconveniente.
Per preservare le virtù della cipolla è bene non portarla a temperature particolarmente elevate, situazione che tra l'altro la renderebbe davvero poco digeribile, per la preparazione dei soffritti, dove l'olio tende ad arrivare a temperature molto elevate, alcuni adottano lo stratagemma di mettere una piccola quantità di acqua nell'olio, a freddo, prima di iniziare la cottura, in modo da abbassare la temperatura di rosolatura.
SCHEDA NUTRIZIONALE
| Valore nutrizionale | Qta per 100gr |
|---|
| kcal | 26 |
| carboidrati | g 5,70 |
| zuccheri | g 5,70 |
| proteine | g 1,00 |
| grassi | g 0,10 |
| fibre | g 1,00 |
| sodio | mg 10,00 |
| calcio | mg 25,00 |
| ferro | mg 0,40 |
| potassio | mg 140,00 |
| vitaminaa | mcg 3,00 |
| vitaminac | mg 5,00 |
| fosforo | mg 35,00 |
ESTATE
AUTUNNO
INVERNO
PRIMAVERA
